“FVN”是三个英文单词的缩写，代表着健身、和谐和营养，也是现代社会推崇的健康生活的三大基石。
在以下我们为您推荐的这些简单而便捷的方式中，您会将把呆板的名词真正溶入到生活之中，去拥有完全不同的“FVN”。
每天F30分钟
F是健身，我们建议让你的家庭成员每天进行30分钟的体育锻炼。健身不仅是促进家庭成员沟通交流、调节身心的有效手段，而且在健身中可以消耗人体内过剩的营养，维持营养的供需平衡。
许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动，建议你循序渐进，慢慢增加长度与强度，可以从最简单的Walking运动开始，每天快走20～30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。
每天都V笑
V是和谐，指心理的放松。不用多烦琐的程序，你就能把大自然带进自己的屋内。静听雨打落叶的声音，或望着鱼儿在水中优游的模样，都能给人安详宁静的心境。专家指出，与大自然结合的感觉可以减轻压力。在家中或办公室中种植盆栽，或养一缸鱼都是不错的建议。
另外要工作也要娱乐，只知埋头工作，容易热情缺缺，不妨放轻松一点，每天让自己开怀大笑几声。也可以在工作以外培养一些兴趣，缺乏娱乐，是很难为自己打气的。最重要的是，再忙也要和家人聊聊天，不管外在生活多么多采多姿，每个人都需要拥有可以打开心扉，分享心事的亲密关系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋养彼此的亲密关系。
N招提高营养水平
N是营养，也就是要有丰富的营养摄入和科学的营养结构。
不少“上班族”忽视早餐，这样严重影响了自己的健康。吃一顿营养的早餐是将是你健康的开始。早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。研究也发现，有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。
不仅如此，每日多吃蔬果也是很必要的。根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。方法是一种不可抗拒的至高无上的力量。而生活方式则是关于健康关键性的力量。在接纳与摆脱之间，我们努力寻找着生活中这个永恒的主题—怎样才是我们最适合的生活方式。告诉你这些实际的改变之后，在文章最后，我们将提醒您一些应该舍弃的不健康的生活方式。也许它已在你的生活中形成习惯，但从今天开始，努力去“忘却”吧！让我们一起用科学健康的“FVN”的生活方式去打造属于你自己的健康生活！(文/唐堂 黄睿)
