“FVN”是三个英文单词的缩写,代表着健身、和谐和营养,也是现代社会推崇的健康生活的三大基石。
在以下我们为您推荐的这些简单而便捷的方式中,您会将把呆板的名词真正溶入到生活之中,去拥有完全不同的“FVN”。
每天F30分钟
F是健身,我们建议让你的家庭成员每天进行30分钟的体育锻炼。健身不仅是促进家庭成员沟通交流、调节身心的有效手段,而且在健身中可以消耗人体内过剩的营养,维持营养的供需平衡。
许多研究都指出,每天运动30分钟就可以得到运动的好处,包括:预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等,甚至有研究指出,运动可以让人感到快乐,增强自信心。如果你很久没有运动,建议你循序渐进,慢慢增加长度与强度,可以从最简单的Walking运动开始,每天快走20~30分钟,持续走下去,一定能感受到许多好处。
每天都V笑
V是和谐,指心理的放松。不用多烦琐的程序,你就能把大自然带进自己的屋内。静听雨打落叶的声音,或望着鱼儿在水中优游的模样,都能给人安详宁静的心境。专家指出,与大自然结合的感觉可以减轻压力。在家中或办公室中种植盆栽,或养一缸鱼都是不错的建议。
另外要工作也要娱乐,只知埋头工作,容易热情缺缺,不妨放轻松一点,每天让自己开怀大笑几声。也可以在工作以外培养一些兴趣,缺乏娱乐,是很难为自己打气的。最重要的是,再忙也要和家人聊聊天,不管外在生活多么多采多姿,每个人都需要拥有可以打开心扉,分享心事的亲密关系。所以不管再忙,每天也要和家人聊聊天,滋养彼此的亲密关系。
N招提高营养水平
N是营养,也就是要有丰富的营养摄入和科学的营养结构。
不少“上班族”忽视早餐,这样严重影响了自己的健康。吃一顿营养的早餐是将是你健康的开始。早餐是激活一天脑力的燃料,不能不吃。许多研究都指出,吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐,反应灵活,并提高学习和工作效率。研究也发现,有吃早餐习惯的人比较不容易发胖,记忆力也比较好。
不仅如此,每日多吃蔬果也是很必要的。根据调查,多吃蔬菜水果的人,可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你,把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方,提醒自己多吃蔬果,也可以把蔬果切丁,当做点心,代替那些会令你发胖的饼干、零食。方法是一种不可抗拒的至高无上的力量。而生活方式则是关于健康关键性的力量。在接纳与摆脱之间,我们努力寻找着生活中这个永恒的主题—怎样才是我们最适合的生活方式。告诉你这些实际的改变之后,在文章最后,我们将提醒您一些应该舍弃的不健康的生活方式。也许它已在你的生活中形成习惯,但从今天开始,努力去“忘却”吧!让我们一起用科学健康的“FVN”的生活方式去打造属于你自己的健康生活!(文/唐堂 黄睿)