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最健康与10大最垃圾食品曝光
http://www.sina.com.cn 2006年05月17日12:09 东南早报

  前不久,世界卫生组织公布了一份经过约三年时间研究得出的最佳食品榜。最佳蔬菜:

  最佳蔬菜:

    由于地瓜(番薯)既含丰富的维生素,又是抗癌能手,所以被选为所有
蔬菜之首。其次分别是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、芥蓝菜、金针菇、雪里红、大白菜。

    最佳水果:

  九种最佳水果的排名依次是,木瓜、草莓、橘子、柑、猕猴桃、芒果、杏、柿子与西瓜。

    最佳肉食:

  鹅、鸭肉化学结构接近橄榄油,有益于心脏。鸡肉则被称为“蛋白质的最佳来源”。

    最佳食油:

  玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳,植物油与动物油按1:0.5至1:1的比例调配食用更好。

    最佳汤食:

  鸡汤最优,特别是母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用,尤其适于冬春季饮用。

    最佳护脑食物:

  菠菜、韭菜、南瓜、葱、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等。

 

  全球十大垃圾食物

  1.油炸类食品

  导致心血管疾病元凶(油炸淀粉)、含致癌物质、破坏维生素,使蛋白质变性

  2.腌制类食品

  导致高血压、肾负担过重、导致

鼻咽癌、影响黏膜系统(对肠胃有害)、易得溃疡和发炎。

  3.加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)

  含三大致癌物质之亚硝酸盐(防腐和显色作用)、含大量防腐剂(加重肝脏负担)

    4.饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)

  食用香精和色素过多(对肝脏功能造成负担)、严重破坏维生素、热量过多、营养成分低。

  5.汽水可乐类食品

  含磷酸、碳酸,会带走体内大量的钙、含糖量过高,喝后有饱胀感,影响正餐。

  6.方便类食品(主要指速食面和膨化食品)

  盐分过高,含防腐剂、香精(损肝)、只有热量,没有营养

  7.罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)

  破坏维生素,使蛋白质变性、热量过多,营养成分低

  8.话梅蜜饯类食品(果脯)

  含三大致癌物质之亚硝酸盐(防腐和显色作用)、盐分过高,含防腐剂、香精(损肝)

  9.冷冻甜品类食品(

冰激凌、冰棒和各种雪糕)

  含奶油,极易引起肥胖、含糖量过高,影响正餐

  10.烧烤类食品

  含大量“三苯四丙烯”(三大致癌物质之首)、1只烤鸡腿=60支烟毒性、导致蛋白质炭化变性(加重肾脏、肝脏负担)


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