“玩”美女孩之运动提案 运动瘦身的攻坚战
花样年华，美感第一，着装打扮都在向时尚类杂志靠拢，对自己得有一个要求，那就是——天使面容、魔鬼身材。运动目标简单一致——瘦身。
适合运动：时尚的、有训练强度的运动，比如器械训练、搏击操、杠铃操、有氧提斯
、有氧派对、爵士、肚皮舞、拉丁舞等。
真正把健身房运动的风向标拨来转去的就是这帮80年代出生的毛孩子了。站在时尚潮流的第一排，什么都要“赶趟儿”，运动方式也不例外。身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量以及骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点，选择什么样的运动不重要，在照顾“体型”的同时，顺便关照一下身体健康资源的储备。
尾随时尚：
如果和身边的朋友圈脱节，马上就觉得不能融入其中受到“排斥”，因此，80年代的孩子少有和70年代的人混得烂熟的。他们玩什么是个秘密，突然集结一起秀出来，才显得够“帅”，所以，媒体悄悄捧红了风情万种的肚皮舞，激烈热情的拉丁舞，动感十足的搏击操，轻松活跃的踏板操。这帮弄潮儿悄悄地搞“暗箱操作”，当这些项目流行起来的时候，他们早就已经谙熟了。
强迫瘦身：
对于身体的重点部位：胸部、腰背部、大腿和臀部的锻炼是最为关键的。听说哪项运动效果明显就立即迎上去了。仍然建议持之以恒地做有氧运动，配合适当的器械锻炼，为身体塑形。
可以选择攀岩、滑板运动、溜冰来健身。除了减肥，这些运动能加强肌肉弹性，特别是臀部与腿部；还有助于增强活力、耐力，改善人的平衡感、协调感和灵敏度。
运动建议：可选择高冲击有氧运动、跑步或拳击等运动方式。通过肌肉强化训练取得“ 常规体力”。每周可隔天进行1次、每次大约30分钟的负重训练，使主要肌群(胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌)都得到锻炼。另外，还可进行20分钟的心血管系统锻炼，如有氧健身操、慢跑、骑自行车等。
20岁年龄段的女性应该侧重于灵敏度、速度、力量、耐力的锻炼。如果到健身房，可以在教练的指导下到多功能练习机上进行综合锻炼，就可以达到目的，也可以到跑步机上锻炼耐力，跳健美操提高灵敏度，速度方面可以参加短距离跑步练习或加快跑步机的运转速度等。
(谷月/文)
