疯狂足球，熬夜是免不了的。谁让咱们的时间与德国错位几个小时呢？我们已是半夜，人家那里还在白天。已在晚上的人要同步看人家白天举行的赛事，就得辛苦半夜三更钻出被窝来。而这又产生了新问题，眼福是饱了，但身体却又要受罪了。经历了世锦赛、意甲、英超、2002年世界杯等，很多球迷都偿到了熬夜给自己身体带来的痛苦。《新健康周刊》上期推出“6月疯狂，身体准备”话题后，热线电话不断。

　　“疯狂足球，健康先行”，带着这样的话题，记者昨日采访了成都三位名中医，请他们为大家熬制熬夜秘方———

　　时间长了伤阴

　　一听“轻松熬夜”几个字，脾胃专家张安国就瞪大了眼：熬夜没有轻松的，中医强调的是人在自然中生活就要顺应自然，不能违背自然的生活状态。熬夜是刻意地改变生物钟，改变生活的规律，容易伤阴。偶尔熬夜对身体不会有太大影响，但长期熬夜必定会出症状。熬夜伤阴后容易引起疲乏、食欲不振等常见症状，同时，因为每个人的耐受能力有差异，部分人容易出现精力衰退、记忆力减退等症状。中医中强调“亢则害，承乃治”，任何东西都不能过度或不及。中医讲“七情”，情绪的过度和不及都容易导致疾病。范进中举因为太过高兴而疯掉，说的就是情绪与人身体的关系，同样的，人的情绪不稳定容易伤及脾胃，过度焦虑、忧伤、兴奋容易出现功能性消化不良。

　　熬夜建议：能不熬夜就不熬夜，实在要熬夜就要学会控制自己的情绪，切勿过度大喜大悲。冰冻啤酒伤胃，尽量减少饮用，饮食不要过量，切记不要进食后马上睡觉，影响消化。球赛开始前要调节好自己的心情，保持良好的心理状态。

　　坐久了伤脾

　　坐太长时间对身体不益，所谓“久坐伤脾”，脾主运化、主肌肉。一个姿势久了之后，肌肉、韧带没有得到很好的休息就容易出问题。从事骨伤科工作30年的孙蓉德老师建议，球迷要适时而节制的看球，尤其是患有颈椎、腰部疾病的病人更加不益久坐，看球期间要注意活动关节。

　　熬夜建议：子丑交替(深夜22时到第二天凌晨2时)之时，是人体最重要的一段时间，调节不好对身体的影响极大。球迷在球赛开始前可尝试一下改变生物钟，就是先提前几个小时睡上一觉，这样的自我调节，可保证足够的精力和休息时间。

　　看球间隙做做颈肩操，活动一下腰背部肌肉，搓揉膝关节；久坐后起坐的动作要缓慢，久坐猛然起身容易拉伤膝关节。

　　“三高”球迷要当心

　　连续熬夜容易对人的神经系统造成一定影响。有高血压、高血脂、高血糖的“三高”人群已呈年轻化，30多岁的人群在逐渐增多，而其中不乏大量球迷。“三高球迷”熬夜是相当危险的，过度激动容易出现中风等症状。同时，长期熬夜对正常人来说也容易引起继发性的神经衰弱，晚上睡觉失眠，工作不能打起精神。过度疲劳容易引起体力下降，导致

　　熬夜建议：有腰、颈椎疾病的病人，中场休息时要改变坐姿，活动腰颈。体弱的球迷，在球赛开始前一段时间需要进食一些增强体力的保健食品或者药品。

　　专家介绍

　　孙蓉德：中医主任医师、中华医学会成都中医骨伤学会会员、中华医学会成都针灸学会理事、中华医学会成都医疗事故鉴定会专家组成员。

　　张安国：主任中医师、成都市中医药大学兼职教授，四川省中医学会内科专业委员会委员，成都市名中医师，尤其擅长脾胃疾病。

　　刘军：四川省针灸学会临床专委会委员、成都市针灸学会常务理事。