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家居丰胸操 冲击G罩杯(组图)(2)
http://www.sina.com.cn 2006年05月30日13:41 京华时报

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上斜哑铃飞鸟

  上斜哑铃飞鸟

  再次在茶几或者凳子上垫上东西,躺在上面,双手各握一瓶红酒,脚平放在地上,向上伸直双臂,使其在肩膀的正上方,手掌朝里相对,手腕伸直,收腹,弧线屈肘,双臂向下,再向两侧伸,直至双肘与肩平行,伸直双臂回到起始位置。要点:动作的最低点时双臂要形成一个浅浅的W,双臂放下的位置不能过低,否则会对肌腱造成压力。锻炼次数:练习3到4组,每组8到15次。

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