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炫出诱人的电臀两步瑜伽帮你快速美体(组图)
http://www.sina.com.cn 2006年06月01日15:19 《fitness体线》

  看看自己,瞥一眼衣柜里清凉的夏装,把苛刻的眼神留给自己。简单两步瑜伽帮你在夏日炫出诱人的电臀。

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第一步

第1节

   立正,右腿往前迈一大步,左脚转45度,右腿抬起,右膝与右脚趾在一条线上,右边大腿和地面平行。保持身体适度的紧张和提升感,手臂伸开与肩平。凝视右手手指尖,同时深呼吸。这个姿势保持一会儿,然后换一条腿,重复几次。

针对部位:臀部、大腿、小腿、手臂和肩膀

特别塑造:提升胸部和臀部肌肉,增强柔韧性,开阔背部。

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