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练习二：颈部侧弯曲--练习颈部肌肉，减轻压力　

　　颈部练习：

    颈部练习重在坚持，而不是大强度或大运动量的一蹴而就。将颈部练习安排在肩部练习之后进行。每天做几次上下耸肩练习，可锻炼颈后肌肉。早晨起床、工作时, 按顺时针→逆时针方向转动颈部。身体保持不动, 转动颈部回头看, 左看看右看看。按摩。每日淋浴后，用紧肤乳由锁骨开始从下至上按摩颈部直到下颌。