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只要选对吃的，减肥尽在掌握(新浪伊人风采配图，来源：中国时尚品牌网)

　　决定从饮食开始下手减肥的人，一定要先清楚因饮食习惯关系到肥胖的原因，再从上面着手，才能达到事半功倍的效果。

　　瘦身餐

　　早餐：全麦面包或麦片，低脂牛奶或低脂乳酪。

　　午餐：150克米饭、意大利面马铃薯或玉米，另外加150克肉或鱼。饭前可吃一点新鲜蔬菜，甜品可选水果或纯天然低脂酸乳酪。

　　晚餐：以糖类为主的大原则不变，但份量比午餐少。120克米饭、蔬菜及120克鱼肉，甜品可以是水果或低脂酸乳酪。

　　瘦身的效果：由于吸取的热量减少，体重因此而减轻。

　　适合的对象：目的旨在减轻体重，且有坚定意志的人。

　　优点：方法简单容易，只要保持饮食均衡，便能持久地减轻体重。

　　缺点：虽能减轻体重，但对改善身体线条没太大的帮助，且太苛刻严格地控制饮食，反容易让你受不了诱惑而乱吃东西，让体重再次回升。