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减肥也是一种生活态度(新浪伊人风采配图，来源：TUNGSTAR)

　　第二步：制定最高纲领

　　1、缓慢而稳定地改变饮食习惯，注意热量、

　　2、目标要合理。一周减轻1-2公斤就足够了。

　　3、态度要积极乐观，记住，

　　4、少吃快餐，尤其是洋快餐，那些东西都是高热量、低营养的东西，连美国人自己都把它们叫做“垃圾食品”。

　　5、为了改变饮食习惯，做一份饮食记录，记下饮食的内容及时间，反省不当饮食的原因。当你发现不用提醒自己也不会暴饮暴食之后，说明你已经适应了新的良好的饮食习惯，你的记录就可以停止了。

　　6、好好享受食物，细嚼慢咽，消化从口腔开始。

　　7、尽可能在饭前15分钟让自己放松，紧张和压力都会使你过多进食。

　　8、多喝开水、矿泉水、鲜果汁，少喝汽水、可乐。

　　9、按时运动，不要在开始时强迫自己每天早上5点钟起来跑步，只要每周有三四次运动就可以了。

　　10、不要让自己挨饿，只要有饥饿感就要吃东西，不必等到用餐时间。