伊人风采
新浪首页 > 伊人风采 > 健康自测 > 正文
减肥:45分钟迅速燃脂走步法(图)
http://www.sina.com.cn 2006年06月23日11:08 《fitness体线》

  点击图片,进入下一页


点击图片进入下一页

走步燃脂需要技巧(新浪伊人风采配图,来源:四川在线)

  这组练习适合在走步机上进行,通过不断调整坡度能有效提高运动效果。

  练习时间:45分钟。

  热量燃烧:400-600卡

  计划表:

  0-3分钟:在水平坡度的走步机上以每小时4.5公里的速度慢走,热身。

  3-5分钟:将走步机的坡度增加2度,提高速度到每小时4.7-5.0公里。

  5-8分钟:同样的坡度,将速度提高到每小时5.0-5.5公里。

  8-10分钟:保持同样的速度,将走步机的坡度增加3度。

  10-13分钟:保持同样的速度,将走步机的坡度增加4度。

  13-15分钟:保持同样的速度,将走步机的坡度增加6度。

 [1] [2] [下一页]

更多美体瘦身交流,请点击进入“窈窕身姿”论坛。

发表评论

爱问(iAsk.com)


评论】【收藏此页】【 】【多种方式看新闻】【下载点点通】【打印】【关闭
   
 

伊人风采意见反馈留言板 电话:010-82628888-5227 欢迎批评指正

新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 会员注册 | 产品答疑

Copyright © 1996-2006 SINA Corporation, All Rights Reserved

新浪公司 版权所有