塑形减肥法身形更妖娆(组图)_伊人风采

塑形减肥法身形更妖娆(组图)

http://www.sina.com.cn 2006年06月23日15:21 《生命时报》

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有氧运动减肥，无氧运动塑形(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)

　　许多健身爱好者都有明确的锻炼目标，有的是为了

减肥，有的是为了长劲、塑造形体。减肥需要做有氧运动，长劲塑形需要做无氧运动。常见的有氧运动有跑步、游泳、有氧课程等。常见的无氧运动有举重、力量训练等。

　　现在问题来了，当你开始自己的健身计划时，如果想在一次课程中同时进行有氧和无氧训练，应该怎样安排，先进行哪类训练呢？

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