联合调查：节食减肥你了解多少_伊人风采


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联合调查：节食减肥你了解多少

http://www.sina.com.cn 2006年06月23日17:14 《都市主妇》杂志

　　炎炎夏日的来到让女人们又惶恐起来--那件薄衫还能遮得住肥肥的小腹吗？短裙也不敢再穿上身……又到了该减肥的日子，可是你知道真正有效的节食方法应该怎样做吗？减肥的同时也要注意身体健康才好，最新鲜的“血型减肥法”你了解吗？请来参加新浪女性频道和《都市主妇》共同推出的调查--“饮食与减肥”。　　　　

调查：饮食与减肥

1.为了减肥，你会怎样做？
A 水果当正餐，其它省了
B 狼吞虎咽很快会饱，食量随之逐渐减少
C 长期节食
D 逐步减少饭量，多吃蔬菜水果

2.您认为怎样吃正餐才是最合理的减肥方式？
A 一日三餐平均每餐占三分之一
B 只要不吃高热量的，想吃什么吃什么
C 粮食不含脂肪，应该多吃
D 饭菜尽量清淡，少放盐，饭前喝一小碗汤

3.想减肥就不能吃肉吗？选出你认为正确的观点
A 吃什么补什么，绝对不能吃肉!
B 肉中脂肪含量高，最好不吃
C 应该适量吃牛羊肉，少吃鸡肉
D 适量吃瘦肉不仅可以减肥，还可以获取多种营养素和微量元素

4.只要是水果就能减肥，这种说法对吗？
A 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，不利于减肥
B 香蕉卡路里很高，脂肪含量低，含有丰富的钾，可致发胖
C 减肥时应少吃菠萝、梨、樱桃、桃、杨梅
D 水果也是一种甜食，对于想减肥的人，如果吃了较多水果就应该减少饭量等其他碳水化合物的摄入，以保证热量平衡

5.减肥应该多喝果汁吗？选出你认为正确的观点
A 果汁里含有大量维生素，减肥时应该多喝
B 果汁饮料都含有大量的纤维素和电解质，有利于减肥
C 果汁能解渴，渴了就喝，既补充营养，又补充水分，减肥时应该多喝
D 一杯２５毫克的纯苹果果汁所提供的能量比５０克馒头提供的能量还要高，最好不要大量喝果汁，很容易导致发胖

6.喝酒可以减肥吗？选出你认为正确的观点
A 喝啤酒可以喝饱，吃不下饭，最适合减肥啦
B 红葡萄酒既美容又减肥，不妨多喝些
C 酒的热量高，但会减少胃液分泌，使你的食欲减退，因此减肥时可以喝酒
D 1瓶啤酒＝小半碗米饭，大量饮酒会导致热量过剩，增加皮下脂肪堆积，引起发胖

7.减轻体重就是减肥吗？选出你认为正确的观点
A 称体重一天掉了2斤，减肥太成功了！
B 不停的去厕所可以减轻体重，减肥很见效
C 洗桑拿出了很多汗，真是减肥的好办法
D 短时间减轻体重其实是减少了体内的水分，并没有减少脂肪，真正的减肥应该多减脂肪及尽量保存纤维组织如肌肉及骨质等

8.你认为A型血正确的减肥方案可能是？
A 多喝酸奶，不但美容又减肥
B 每天吃几根香蕉，有利于减肥
C 如果想减肥，就要多吃谷物类食品
D 如果想减肥，食物应以绿色蔬菜为主，可以吃豆腐、鱼肉、菠萝、柠檬、桃

9.你认为B型血正确的减肥方案可能是？
A 多吃增加代谢的土豆、荞麦、花生、胡麻以及小麦等食品
B 多吃鸡肉、面条、虾、蟹
C 最好不食用橄榄油，不利于消化吸收
D 最好吃脂肪少的瘦肉、鱼类、乳制品、橄榄油，对于B型血的人来说，虾、蟹和鸡肉等也含有对Ｂ型血的人有害的外源凝集素，应避免食用

10.你认为O型血正确的减肥方案可能是？
A 要想减肥，就要多吃谷物类食品
B 面包中所含的外源凝集素会妨碍O型血的代谢，使人肥胖起来，应避免食用
C不宜多吃蔬菜、水果
D 要想减肥，就要多吃肉，但所吃的不是肥肉而是瘦肉

11.你认为AB型血正确的减肥方案可能是？
A 不宜多吃羊肉、蛋类、鱼贝类
B 适宜多吃土豆、荞麦、胡麻和小麦
C 适宜多吃牛羊肉、鸡肉
D以豆腐为主的饮食最适合AB型血的人。如果希望减肥，食用少量肉类，但一定要吃蔬菜

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