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新陈代谢减肥法多吃也不胖(组图)(4)
http://www.sina.com.cn 2006年06月27日09:09 中国网

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蛋白质食品很重要(新浪伊人风采配图,来源:千龙网)

    多吃蛋白质食品让你每天多消耗200卡

  调查表明,摄入足够的蛋白质可以提高新陈代谢率,令我们每天多消耗150-200卡路里。蛋白质的主要成分是氨基酸,与

脂肪和碳水化合物相比,氨基酸很难在人体内消化分解,因此,你需要消耗更多的能量来消化吸收它。

  当然,这并不意味着我们要单纯依赖高蛋白质饮食,只要确保每日所需热量的10%-35%是来自蛋白质就足够了。也就是说,如果你摄入1800卡路里的食物,其中有360-630卡的热量应该是富含蛋白质的食品,如鱼、鸡肉、低脂乳酪、

酸奶酪及豆类等。

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