减肥：荷尔蒙波动瘦身法(图)(3)_伊人风采

减肥：荷尔蒙波动瘦身法(图)(3)

http://www.sina.com.cn 2006年06月30日17:04 《时尚健康》

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月经中期适合做有氧运动(新浪伊人风采配图，来源：中国时尚品牌网)

　　中期(第11-19天)

　　特征：女性一般在月经第14天排卵，雌性激素分泌到达顶峰后，此时开始减少，而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、

脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以在排卵期的前4-5天是做有氧运动的最佳时机。这两种激素在体内会导致水分保存，如果不做有氧运动，可能会出现浮肿和体重增加。

　　健身项目：应该进行跑步、游泳、骑自行车运动，时间越长越好。这些运动特别易于热量消耗，对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。你还可以参加其他更高级的有氧运动，比如韵律操、舞蹈班之类。