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4种最具减脂效果的游戏(组图)(2)
http://www.sina.com.cn 2006年07月03日12:00 《时尚健康》

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骑自行车变超级美人(新浪伊人风采配图)

  减脂强力推荐二:骑自行车

  骑自行车特别能减

脂肪,因为和跑步比较,骑自行车有较强的可持续性,也就是说你可以一直骑下去,眼前不断变换的风景能让你忘记疲劳。减脂最重要的就是尽可能延长有氧运动的时间,时间越长消耗多余脂肪的几率就越大。

  促进脂肪消失的部位:大腿、屁股和肚子

  Q:骑车真能减脂肪?A:你看过有胖子参加

环法自行车赛而且举起奖杯的吗?

  TIPS:自由骑车法:适合“菜鸟”级骑手。不限时间,不限速度,主要目的是放松肌肉,促进深呼吸,从而达到缓解身心疲劳的作用。

  间歇型骑车法:先慢骑几分钟,再快骑几分钟,交替循环几次,可有效锻炼心肺功能。

  强度型骑车法:锁定脉搏强度来控制骑速,可有效刺激心血管系统。间歇型和强度型骑车法对减脂作用明显。

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