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美体:清晨阳台操塑身修形(图)(2)
http://www.sina.com.cn 2006年07月04日15:39 《fitness体线》

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丰胸美臂两不耽误(新浪伊人风采配图,来源:太平洋时尚女性网)

  2. 阳台上的俯卧撑

  时间:3-5分钟

  作用:训练胸部以及肱三头肌

  方法:双手撑在阳台的窗户边或墙上,手比肩略宽,身体保持正直,向下屈臂,至90°起。重复刚才的动作,注意用胸部和肱三头肌的力量不要让身体弯曲,以免用上腰部的力量。每组15次,2-3组。

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