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美体:清晨阳台操塑身修形(图)(4)
http://www.sina.com.cn 2006年07月04日15:39 《fitness体线》

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窈窕腰身散发女人味(新浪伊人风采配图,来源:中国时尚品牌网)

  4. 早安练习

  时间:3-5分钟

  作用:下背部和腰部、股二头肌的练习

  方法:双手把哑铃扛在肩上,双腿和背部伸直,腰向前下方弯曲至90°后,逐渐还原,注意一定要让背部伸直,否则会增加腰部拉伤的危险系数。15次每组,2-3组。

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