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美体：清晨阳台操塑身修形(图)(4)

http://www.sina.com.cn 2006年07月04日15:39 《fitness体线》

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窈窕腰身散发女人味(新浪伊人风采配图，来源：中国时尚品牌网)

　　4. 早安练习

　　时间：3-5分钟

　　作用：下背部和腰部、股二头肌的练习

　　方法：双手把哑铃扛在肩上，双腿和背部伸直，腰向前下方弯曲至90°后，逐渐还原，注意一定要让背部伸直，否则会增加腰部拉伤的危险系数。15次每组，2-3组。

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