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有氧运动修炼手臂曲线(新浪伊人风采配图)

　　能够调动手臂的有氧练习

　　游泳--效力点: 上臂、肩部。且1小时可消耗热量567卡。

　　网球--效力点: 手臂、肩部、腕部。且1小时可消耗热量384卡。

　　排球--效力点: 肱三头肌、三角肌。且1小时可消耗热量180卡。

　　划船--效力点: 肱三头肌、肱二头肌、小臂、肘关节。且1小时可消耗热量420卡，也可于健身房的划船机上练习。

　　飞盘--效力点: 三角肌、肱三头肌、手腕和手指的伸屈肌。且1小时可消耗热量240卡。