Q：为了减肥，必须戒掉零食吗？

　　A：不一定。这取决于你一天的能量摄入和消耗之间的平衡，以及零食的质和量。下列情况不必戒掉零食：你每天摄入的总能量是固定的，零食只是其中的一部分，并不是额外增加的量；偶尔吃了额外的零食后，增加运动量将之消耗掉；以低能量密度食品替换原来经常吃的高能量密度零食。如果你做不到上述几点，为了减肥，还是戒掉零食为好，但应该逐步

戒掉，而不是一下子戒掉。