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按摩技法

　　4.每天晚上睡觉前及每天早上刚醒来各做一次即可：肚脐正上方一指幅处(约2公分)揉30下。肚脐左右各三指幅处揉30下。肚脐下方4指幅处揉30下。

　　5.平躺，膝盖弯曲，两手握紧置于头后，头抬高，接着边吐气身体缓缓往上坐起。

　　6.摇呼拉圈时能有效带动腹部肌肉群，腹外斜肌、腹内斜肌等的震动，进而达到紧实肌肉的效果，另外，腰部旋转的灵活度可增加全身的谐调性和律动感。

　　hot tips

　　按摩也能达到美化腰部曲线的目的，可以在洗澡时使用沐浴精或香皂时以顺时针的方式按摩腹部，腰际则由下往上轻揉按推，每天这样做腰部的赘肉就会慢慢地不见啰！

文章摘自新浪读书频道《美女大变身》

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