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沐浴瘦身时间不是越长越好(新浪伊人风采配图，来源：大洋网-广州日报)

　　清爽瘦身法1：沐浴

　　30分钟的热水浴可以消耗300卡路里的热量。

　　水温：38℃-40℃之间，最能调动皮肤活动进入亢奋状态。

　　准备：入浴前至少要花2分钟时间伸展身体。

　　暖身：入浴后先让身体尽可能长时间地被水包围，等待毛孔全部张开。

　　经过10-20分钟的浸泡之后，身体处于温暖状态，体温升高，血液循环加速，新陈代谢率提高，会更多地消耗卡路里。

　　按摩：感觉身体微微发汗后。从脚、腰、腹部等距离心脏较远的地方开始按摩身体(长时间的水中浸泡会对心脏造成一定的负担，需要调整好心率)。

　　如果时间允许，可以在第一次泡澡后，离开浴缸，稍微休息一下，待身体所受的水压减轻后，再进入浴缸，这时发汗的现象会更加明显，血液循环速度会更快。

　　休息：出浴后利用吸水性好的浴巾擦干皮肤，休息20分钟。

　　注意事项：

　　1.把矿泉水放在伸手可及的地方，一定要在入浴过程中不断地补充水分。

　　2.并非洗的时间越长，消耗的卡路里越多。当人体在水中浸泡一段时间后，体温会逐渐和水温相适应，整体新陈代谢也会减慢。因此，25-40分钟的洗浴时间最佳。