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美体：练就完美的Y形小腹(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2006年07月24日10:39 精品购物指南

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悬垂举腿

　　健身房专Y训练

　　1.悬垂举腿

　　A.双手抓住头上横杠，双臂伸直悬在上面。

　　B.朝胸部上提双侧膝盖，挤压收缩腹肌的同时吸气，然后放下双腿伸展腹肌。

　　C.如果双腿抬高的同时扭转躯体，可将锻炼的重点转至腹斜肌上。

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