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美体:刚柔融合法打造玉臂(组图)(3)
http://www.sina.com.cn 2006年07月24日17:18 精品购物指南

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搏击操

  搏击操

  训练部位:大臂后侧的肌肉

  动作:直拳,站立,面向目标,臂和肩部成一直线,发力顺序从腿、腰、肩、拳。

  出拳目标:颚、肋、鼻。

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