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美体：刚柔融合法打造玉臂(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2006年07月24日17:18 精品购物指南

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搏击操

　　搏击操

　　训练部位：大臂后侧的肌肉

　　动作：直拳，站立，面向目标，臂和肩部成一直线，发力顺序从腿、腰、肩、拳。

　　出拳目标：颚、肋、鼻。

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