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美体：拉伸香肩重现美人骨(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2006年07月26日16:12 精品购物指南

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仰卧上斜飞鸟

　　A.仰卧上斜飞鸟--锻炼胸的上部

　　后背贴紧平板，注意不要让靠背角度太高，否则练习的部位就不是前胸了。双手紧握哑铃，手心相对，胳膊像飞鸟的翅膀一样在身体前方合上然后缓慢打开，能感觉到美人骨附近的肌肉有点酸困。

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