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美体：简易操塑造美背妖姬(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2006年07月27日11:30 南方都市报

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美肌背融入了力道之美(新浪伊人风采配图)

　　双臂负重出线条

　　动作要领：

　　双膝微弯站立，挺胸，收紧小腹，上身向前微倾，双手握住灌满水的饮料瓶之类的重物置于身前。然后双手平缓向旁平举，再放下手臂，共做20次。这个动作对美化背部线条可是非常有效的！

　　双臂负重抬起需要注意的是，向旁平举时不可超过肩膀的高度，避免肩部受伤。

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