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减肥：5招吃成个性感瘦猴(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2006年07月28日12:28 舜网-济南时报

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各色蔬果是健康饮食必备(新浪伊人风采配图，来源：中国时尚品牌网)

　　4.不注意各种颜色的食物相结合

　　另外一个常见的错误是，饮食里不包括各种颜色的蔬菜和水果。

　　应使各种颜色搭配并变换花样。这些饮食应平衡提供各种营养，如抗氧化的维生素、叶酸(特别是深绿色蔬菜含有这种成分)，矿物质、纤维和植物化学成分。每日要吃5份蔬菜和水果，尽量减少烹饪时间，这有助于预防癌症、

糖尿病、高血压、高胆固醇、骨质疏松、便秘和结肠病变。

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