断食排毒法超效减肥(组图)(4)_伊人风采

断食排毒法超效减肥(组图)(4)

http://www.sina.com.cn 2006年08月09日09:10 《时尚健康》

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断食前先要做好心理准备(新浪伊人风采配图，来源：TUNGSTAR)

　　断食最佳适用人士：

　　1.平时饮食不规律；

　　2.经常会暴饮暴食；

　　3.每餐的食量都大得惊人；

　　4.绝对的“肉食动物”。

　　断食--你决定尝试了吗？

　　如果你已经下定决心通过断食来让身体净化，那么，请你依照以下的顺序逐步进行一场健康、零危险的断食。

　　断食前准备1、2、3：

　　心理上：

　　断食的目的应该是为了使身心获得休息，这是首先需要明确的，至于

减肥，那只是断食带来的相应成效，谛睦砩暇豢梢员灸┑怪谩Ｈ绻厥佣鲜骋院蟠吹募醴市Ч敲椿共蝗缪≡癫怀苑?拼命练，效果会更佳。

　　日常生活习惯：

　　决定断食之前就要开始改变你的饮食习惯。首先，尽可能不吃肉类食品及非天然食品，多吃瓜果蔬菜。另外，也要逐渐减少食量，让生活饮食以粗茶淡饭为主。这样一来，身体不会因为一下子断食而吃不消，同时也可以循序渐进地培养正确的饮食习惯，断食之后恢复饮食的阶段，同样是依循这样的原则。

　　生理上：

　　断食的时间一般以1天为宜，两次断食之间最好要相隔两周以上。