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美体：床上10分钟练出水蛇腰(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2006年08月10日11:46 精品购物指南

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动作一：卷腹

　　卷腹

　　训练：上腹部

　　双脚开立与肩同宽，脚后跟尽量贴向臀部。双手交叉放在胸前，收紧下颌，上身慢慢离开床面30度，然后慢慢下落。

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