辣妹增肥食谱曝光减肥可反其道行之(组图)(2)_伊人风采

辣妹增肥食谱曝光减肥可反其道行之(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2006年08月10日12:24 竞报

　　点击图片，进入下一页

专家为极瘦女子制定的增肥方案

北京师范大学营养研究中心营养师安健华也为像辣妹一样过于消瘦的年轻女性制定了一个增肥方案，但她强调，此方案只适于无“三高”症状的人短时期内暂时参照，以帮助其调节内分泌。

　　洪昭光：要想长胖饭后喝汤

卫生部首席健康教育专家洪昭光也表示，想胖的人可尝试多食少餐的饮食方式，日本相扑选手就是一日两餐，他们遵循的是填鸭式生活方式，每顿吃很多。如果还是一日三餐，可改变三餐习惯，如早午餐少吃，晚餐多吃，吃了就睡。另外，要想长胖，还可饭后喝汤，汤里放肉片，以提高热量。

　　体重速增也影响内分泌

　　“对于有必要增肥的瘦人，可通过适当增加食量、增加运动量以促进新陈代谢、适当增加高热量食物的比例这3个方法达到目的。”安健华强调，想通过控制饮食达到体重的速降速增效果，都对人体内分泌系统有影响。

　　安健华建议想长胖的瘦人，切勿追求立竿见影的奇效，应在一段时期内持之以恒参照以上3个方法达到期望值。同时，食量不能一下增加过大，应循序渐进，否则影响胃肠功能和食欲，严重时会让食欲差的人再度陷入厌食情绪，造成恶性循环。

相关链接