远离手机那令人烦躁的铃声、暂别空气污浊的写字楼，在一池碧水中肆意地穿行，不知不觉练成的傲人身材，令游泳成为了白领们最讲究的一项健身运动。谈到讲究，某公司高管王女士自有一番研究。她说，从保健与增强体力上看，游泳是比其他运动更能使全身都能得到活动的运动，并且在水中不会给身体增加太多的负担，从而也不易受到太大的伤害。相比跑步、打球、跳绳等健身运动，安全感要增加了许多。的确，游泳是一种能活动全身的运动，通过游泳可以使全身运动系统和内脏系统都得到锻炼。不过，据澳大利亚新南威尔士伤害

危险研究中心最近列出的运动伤害名单，其中指出大部分参与运动的人都有过运动伤害，而主要的原因是大部分人在健身运动中根本就没有把全部精力集中在锻炼上，而是想着其他不相干的事情。而运动中最忌讳的就是不集中精力，不能全身心地投入进去，这些人被称为“伪健身者”。研究中心的这个调查显示，“伪健身者”中的一半都受过伤，并有逐年增加的趋势，尤其这两三年增长了大约3成。临床发现，因运动而受伤的患者，以30岁左右的女性居多，可能正是因为“伪健身”的理念占据了她们的全部脑海，反而不能全身心地投入到健康合理的运动中来。

　　潜在伤害瞄上肩和背

　　现在正值暑热季节，很多人在游泳前会忽视热身活动，常常直接跳入池中。殊不知这将对身体产生潜在性伤害，通常容易受伤的部位主要是肩膀和背部的肌肉。　所以，游泳前一定要做好充分的热身。因为游泳会锻炼到全身的肌肉，如果没做好热身活动，就很容易拉伤或抽筋。除了有足够的热身运动，本身已有肌肉、关节方面疾病的人，在泳姿上也要有所选择。例如膝盖有毛病者应避免游蛙式；肩颈有问题者要避免游自由式；有下背痛问题者一定要避免游蝶式。在游泳时以不同的泳式交替，也可有效避免某些部位因过度运动而受到伤害。

　　酷爱运动的某品牌代理商孙先生感触最深的就是因运动量过大控制不好引起的肩部疼痛，其实这就是俗称的“游泳肩”。所谓“游泳肩”属于过度疲劳综合征，专业术语叫上臂二头肌腱炎。最初是游泳后肩关节不舒服，以后游泳时就感到疼痛，不敢使劲用力，再往后就不能游泳了，原因就是孙先生戴划水掌游自由泳时用力过大造成的。还有一次是游蛙泳腿的动作幅度过大，蹬夹水不标准把膝盖内侧关节处抻伤了。这些伤痛通过做理疗(红外线照射等)、洗温泉、打封闭消炎针，前后用了一个多月才好。据北体大运动医学专家王大夫介绍，肩、膝这些在游泳时会受伤的薄弱环节应引起大家的注意，不要运动过量和带负荷的游泳、超强度的锻炼以及用不标准的动作大幅度运动，否则就会引起伤害，反而影响健康，掌握正确的方法、注意分寸的游泳才会受益终生。

　　国外有种叫“休闲游泳”的方式其实挺适合我们的白领,“休闲游泳”的要领是不慌不忙，从容不迫，划水慢而有力，乐趣胜于时间。有了持之以恒的练习才能体会到乐趣。

　　露天泳池防急性皮炎

　　盛夏，许多人喜欢在室外泳场体会一下大自然的畅快感觉，但长时间的暴晒会引起急性皮炎。正确的方式是，最好避开太阳最猛烈的中午至下午4时，傍晚才是游泳的合适时机。有些食物如芹菜、田螺、韭菜、芫荽等吃多了，经紫外线照射容易在皮肤上形成斑点，如果到室外游泳，事前不宜进食这些食物。下水半小时前涂抹防晒霜。所用防晒霜不光要求防晒指数在30以上，更应选择带有PA字样的产品。因为SPF只能防御紫外线U-VB，而真正让皮肤老化的杀手却是紫外线U-VA。只有带PA字样的产品，才是惟一能对付U-VA的高手。出现光毒性皮炎后，采用湿毛巾冷敷并涂抹冰片粉的办法减轻症状。出现皮肤瘙痒等严重症状者，须在医生指导下服用

　　警惕运动性哮喘

　　在美国运动医学会第51届年会上，有研究报告指出，游泳池里用于消毒的氯如果浓度过高，将有可能给人造成运动性哮喘。专家提醒：游泳者在锻炼身体的同时，不要忽略这一因素对呼吸系统的危害。研究人员发现，当游泳池水含氯的浓度在0.5ppm以下时，有不到20%的人出现支气管收缩，这一比例和其他陆上体育活动造成的“运动后支气管收缩”相同。而当氯的浓度达到1.0ppm时，发生支气管收缩的游泳者迅速上升到60%以上，不论原来他们呼吸系统是否健康，都可能由此而诱发运动性哮喘。研究人员指出，上述研究结果特别需要引起注意，因为游泳常常被推荐为哮喘患者的有效的锻炼方式。

　　专家提醒，参加游泳运动的人在享受游泳的乐趣和其锻炼效果的同时，也应该注意游泳池中氯造成的这一潜在危害。实际上，只要游泳池的经营管理者能够重视这一问题，注意用适量的氯进行池水消毒，就能把这种危害降到最低。(作者/李冬梅)