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美体：家庭煮妇厨房性感塑身(组图)(4)

http://www.sina.com.cn 2006年08月25日11:22 《好管家》

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锻炼臀部和大腿的肌肉

　　4.锻炼部位：臀部和大腿的肌肉

　　锻炼目的：将臀侧和大腿肌肉美化紧实。

　　步骤：单手扶住台面，另一手叉腰，双腿侧面前后分开站立；缓缓下蹲，前腿弯曲至90度，后腿弯曲辅助，不过着力点放在前腿上，保持5秒；换腿练习，反复15-20次。

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