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美体:家庭煮妇厨房性感塑身(组图)(5)
http://www.sina.com.cn 2006年08月25日11:22 《好管家》

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锻炼背部肌肉

  5.锻炼部位:背部肌肉

  锻炼目的:拉伸后背,锻炼后背的柔韧性

  步骤:背对

橱柜站立,双手往后放撑住下柜台面,抬头并尽量往前推出胸部,保持10-20秒,回位;双手换到上柜支撑,将上身尽量往后折,维持10秒。

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