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美体：家庭煮妇厨房性感塑身(组图)(7)

http://www.sina.com.cn 2006年08月25日11:22 《好管家》

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锻炼腹部和腿部肌肉

　　7.锻炼部位：腹部和腿部肌肉

　　锻炼目标：拉伸腿后筋，收紧小腹。

　　步骤：坐在椅子上，将一腿抬放到桌面上，双手握住脚尖；上半身尽量往前折，靠近双腿。维持10-20秒左右，换腿练习。(作者/王婷婷)

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