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减肥塑形舞动作详解(组图)(5)

http://www.sina.com.cn 2006年08月30日11:31 健康之家

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练习4

　　练习4

　　操练方法 重力腿较笔直地站立，而非重力腿则用脚尖站立，并稍向内扭。两臂与上身保持相交成一个90度的角，而两手肘则与肩同高。双肩略往后紧拉，上身完全保持平稳，也就是说，上半身运动的只是前臂。现在交替地将左臂和右臂来回地往上拉，两脚也轮流地竖起脚尖。共操练4轮。每轮一分钟。

　　训练效果 增强后上臂和签上臂以及肩部肌肉。

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