美体：倒行逆施的女人最性感(组图)(5)_伊人风采

美体：倒行逆施的女人最性感(组图)(5)

http://www.sina.com.cn 2006年09月12日14:12 大洋网-广州日报

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简单版倒立(新浪伊人风采配图，来源：TUNGSTAR)

　　倒立即“拿大顶”，其方法有三种：手倒立、头手倒立、肘倒立。这三种倒立方法对力量与动作的要求均较高，故只适合中青年人采用。初次锻炼者，每次以10秒为宜，呈倒立时需请人扶持为好。锻炼时需两目紧闭，意念集中。由于膈肌紧张，最好采用胸式呼吸。以后可逐渐增加倒立时间。当靠墙倒立一次可持续2分钟时，即可按如下方法操作。一次倒立2分钟，恢复正常直立后休息3分钟，然后再进行第二次倒立2分钟，共3次约总耗时15分钟。

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