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OL美体：30秒塑形小游戏(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2006年09月12日18:11 舜网-济南时报

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修长玉腿张显女人高贵气质(新浪伊人风采配图)

　　膝部操

　　上体直立，两脚靠拢，膝盖微屈，双手扶膝，由右向左旋转10次，再由左向右旋转10次。这组动作有利于双腿的血液循环，让久坐不动的双腿得以舒展，防止腿部疾病发生。

　　腿部操

　　双手叉腰或扶于支撑物上，抬左脚并伸向前方，脚尖向上勾起，然后脚跟稍用力下蹬，换右脚再做，重复10余次。足部运动越来越受人们的关注。因为腿是人的第二心脏，恰当的腿部运动有利于血液回流。

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