现代紧张的生活节奏令人感觉充满压力和不快。如何让自己拥有积极乐观的心情呢？现在来自女性网的专栏作家马丁-克鲁斯给出下面的一张“快乐处方”。

　　1.倾听他人说话

　　一天工作生活的中途，不妨花点时间站立起来，在办公室里面活动活动四肢，深呼吸

。如果这个时候有朋友或者同事和你说话，那么不妨自己认真去倾听。如此慢慢放松自己对人的戒心，有一天你会发现自己的精神越来越饱满。

　　2.陪孩子和老人

　　不要老是想着与自己的账单“赛跑”，一定要明白一个道理：金钱不是所有生活的中心。

　　抛开和工作相关的一切事情，带着自己的孩子迎着微风骑自行车、跑跑步、打打球；陪伴自己的父母或者祖母聊天，听他(她)们唠叨自己当年的老故事，这样不仅可以保持和家人的亲密关系，而且还有助于自己保持身体健康、身心快乐。有的时候和家人的交流会让自己更懂得生活的意义，释放自己的压力。

　　3.发现生活新意

　　人成年以后，特别是进入中年，就会觉得身边的一切都应顺其自然、按部就班地工作和生活，缺乏对生活的快乐感。“之前我一直讨厌去超市购物。当有一天妈妈要求我同去的时候，我十分不情愿，但最后还是去了。然而，出乎意料的是，行走在蔬菜和一大堆五颜六色的物品中间时，我发现整个人彻底放松了！”马丁说。

　　4.承认不足之处

　　不少人都会尽量“回避”自己的不足或者缺点。也许你会因此与丈夫毫无理由地争吵，激怒他人。缺点常常会成为不快乐的“导火线”，令自己陷入沮丧的境地。与其掩饰自己的不足，不如大大方方地承认自己的缺点，请别人帮助自己改正。请相信，从此你会发现你的生活多了快乐！

　　5.试着每天沉思

　　沉思可以帮助我们头脑清醒，获得新力量。在一天繁忙的奔波工作中，我们经常会出现反应迟钝、心情低落的状态。这个时候你可以试着每天抽出半个小时，让自己完全忘掉周围不悦的事情，沉思。(作者/张华念)