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美体:睡前15分钟情趣雕塑下半身(组图)(3)
http://www.sina.com.cn 2006年09月14日13:28 假日100天

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第二式:船式

  第二式:船式

  做法

  仰卧,枕头放在小腿上面。吸气,抬高上身和双腿,保持4次呼吸。呼气时还原(如果觉得吃力可以用双手拉住枕头边缘)。

  功效:借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩,减少赘肉,刺激神经,起到安神作用,改善睡眠质量。

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