美体：超简动作火速瘦腰2厘米(组图)(3)_伊人风采

美体：超简动作火速瘦腰2厘米(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2006年09月18日09:58 金羊网

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睡前动作(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)

睡前动作

睡前的床上运动也比较简单，但要注意站立时的姿势，弯曲肘部置于头后方，两手夹住枕头，手腕尽量弯曲伸展做20次；再将膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩并有抬臀的效果，慢慢地回到原来位置再抬起做20次；还可以将枕头压在腹部下方，伸展手部，右手和左脚举起约20厘米，交换来回做20次。相关阅读：打造性感小蛮腰的简易瑜伽(组图)

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