专家：秋冻不能怕麻烦

　　天津人民医院急诊科主任魏海苓教授说，秋季人们容易生病主要是和气温的变化无常有关，人体在气温的骤冷骤热时自身的肌体需要调节，免疫功能比较薄弱，某些细菌和病毒就会借机侵入人体产生疾病。

　　1、呼吸道疾病 呼吸道感染是秋天最常见的疾病，早晚温差变化比较大，发烧、感冒、鼻炎、病毒性疱疹都是高发的病症。预防措施主要是随气温的变化增加衣物，不能因为嫌麻烦而少穿一件。

　　2、消化道疾病 大鱼大肉大酒很容易上火，并且误食一些不干净的食物后容易产生腹泻。在饮食方面应当清淡一些，多吃蔬菜远离油腻食物，平时多吃水果多喝水。

　　3、运动性疾病 喜欢晨练的人要注意了，据魏主任介绍，秋季晨练宜晚不宜早。早晨的温度偏低，对于心血管的健康很不利，尤其是老年人的心血管舒张能力弱，在气温骤冷的时候容易发生血栓等疾病。在锻炼之前最好适当进行能量的补充，尽量避免空腹锻炼以免低血糖；并且进行有氧锻炼时的脉搏跳动控制得当，可以用自身的年龄加上锻炼时的心率等于170的方法进行锻炼。

　　4、神经性疾病 秋季人们的情绪也是很不稳定的，主要是气温、湿度的变化导致人体自身的不适应造成的，烦躁、睡眠不稳定、易激动都是这个季节的情绪的特点。想要有个好心情需要内外的双重调节，外部需要在生活习惯上调节，多加强体育锻炼，睡眠有规律，饮食合理健康；内部需要有个平和的心态，对生活和工作要有乐观积极向上的态度。(作者/胡牧野)