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美体：床上1周雕塑惹火腰线(组图)(5)

http://www.sina.com.cn 2006年09月27日08:15 精品购物指南

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蜂腰令女人看上去如此妖娆(新浪伊人风采配图，来源：中国时尚品牌网)

　　动作三：

侧卧，右手肘撑起身体，左腿弯曲并且跨过右腿，让左脚后跟贴近右腿前侧，右腿保持伸直，然后用左侧腰部的力量控制右腿向上抬起。重复2组，每组8次。

　　动作四：

俯躺，双手双腿伸展，然后身体向后弯曲，用双手分别握住左右两侧的脚踝，使身体的前侧尽量拉伸，后背尽量弯曲，呼吸的时候配合手脚同时向上推举，让腹部肌肉得到最大的锻炼。重复做10次。

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