减肥塑骨操胸大腰细气质好(组图)(2)_伊人风采

减肥塑骨操胸大腰细气质好(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2006年09月29日18:42 《fitness体线》

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塑骨前先做好准备(新浪伊人风采配图，来源：新华网)

　 塑骨前准备

　　胖人的头部多数会向前垂下、背部弯曲、腰提不起来，这个姿势看起来很臃肿。所以，

减肥要先从矫正姿势做起，姿势正确能减轻骨头负担，避免姿势不正确令身体肥胖和骨质疏松。

　　1. 在进行塑骨运动前，先静坐5分钟，令心境平和，全身放松，然后才进行各种塑身运动。脂肪开始燃烧需要相当的时间，如果不能持续运动5分钟以上，怎幺激烈的运动也没有效果。

　　2.进行塑身运动前，先做一些可以令到身体柔软的体操，可以减轻运动时带来的赘肉劳损。

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