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力量训练能使你身体变得更紧致(新浪伊人风采配图，来源：大洋网)

　　谎言二：定点

　　用取巧的方法：保鲜膜将肚子围起来，以为就可以减掉小肚子，结果不仅没有特效还弄得围起的部位起了汗疹。用锻炼的方法：仰卧起坐，你做过多少年了，小肚子真的消掉了吗？即使是针对于特殊部位的锻炼也不能做到定点减肥。要减掉小肚子或是任何某一特殊部位的脂肪都必须通过全身运动，比如慢跑、跳舞等，在全身脂肪得到消耗的基础上才能消除局部脂肪。当你瘦下来的时候，是先瘦了肚子还是先瘦了脸，这点很难说清楚。但我们可以通过力量练习加强某个部位的肌肉，避免肌肉的松弛，让它看上去瘦一点儿。另外在选择有氧运动的时候，可以特别关照一些能够多多调动“中段”的运动，比如拉丁舞、街舞、跆拳道、跳绳与弹跳等。