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美体:平衡教程让你年轻5岁(组图)(6)
http://www.sina.com.cn 2006年10月10日11:19 《时尚健康》

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练习结束后要充分放松身体(新浪伊人风采配图,来源:国际在线)

  TIPS:

  1.开始练习时,可能因为身体柔韧度不够,动作不能到位,不必勉强,应循序渐进。

  2.如果在家里练习,可以光脚,增加身体的稳定性和舒适度。

  3.每个动作维持的时间因人而异。开始练习时可以默数10下。

  4.练习结束后就地休息10-15分钟(如果在家里练习可以平躺一会儿),充分放松身体,自由呼吸。感觉运动后肌肉的变化和心情的放松。(作者/三火)

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