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减肥：上床练瑜伽下床瘦到家(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2006年10月11日10:13 假日100天

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垫上瑜伽第一式

　　垫上瑜伽三式

　　每天坚持练习能够消除颈肩酸痛，减少腰围赘肉，让原有的、现有的、将要增加的

脂肪统统离你而去。

　　第一式：扭转船式

　　做法：

1.仰卧，双腿弯曲，双手胸前合掌。

　　2.吸气时上身、双腿同时抬离地面，保持3次呼吸。

　　3.呼气，上身向左侧扭转，收缩腰部肌肉，保持3次呼吸。

　　4.呼气还原。相反一侧做同样动作。

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