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第三式:坐角式
做法:
1.坐位,双腿向两侧充分展开,双手撑在身体前侧,保持3次呼吸。
2.再呼气,将身体放低到最靠近地面的位置,根据自身的情况,感觉到拉伸即停止。保持5次呼吸。呼气还原。(作者/李浩)
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