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懒人减肥自有懒招 5个加速燃脂小窍门(组图)(3)
http://www.sina.com.cn 2006年10月17日09:44 健康之友

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配合运动多15%的效果(新浪伊人风采配图)

  多15%的效果:跑步机+动感自行车配合运动

  像跑步机、滑步机之类的器械,因为能够温和地运动到全身的肌肉群,所以能够燃烧最多热量。数据显示在跑步机上跑步19分钟左右就能消耗200卡的热量,而动感自行车则需要32分钟才能达到同样的效果。

  不过,美国马萨诸塞州一项研究建议,以3:1的时间比例将不同的心肺运动相互搭配,能达到更好的效果。

  所以,将你每次60分钟的跑步,变成45分钟跑步加上15分钟动感自行车,同样的运动时间,效果却会提升15%。

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