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“肚皮舞在扭动中消耗热量,对于腰腹部的赘肉有明显的收紧效果。此外,肚皮舞作为一种全身的舞蹈运动,可以让腿部、臀部、肩膀、颈部、手臂都得到充分的活动,从而舒活筋骨,增强身体柔韧性。”中式塑身肚皮舞教练侯亮告诉记者,“除了可收紧臀肌之外,肚皮舞还能调节女性内分泌系统,促进盆腔血液流通,内在按摩腹腔和子宫等器官,对月经不调、痛经等妇科疾病也有一定的辅助治疗作用。”
将肚皮舞作为一种健身形式来减脂健身。首先,跳肚皮舞要尽量抛开害羞、扭捏的心态,即使节奏感不强或肚子上挂着“游泳圈”也别不好意思。如果身体僵硬,跳舞像做广播体操,不仅起不到健身效果,还会打击自信心。其次,选择宽松舒适的裤子,课程前后必须认真进行舒缓练习,以防肌肉拉伤。
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