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减肥：素食瘦身当心变秃头(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2006年10月17日12:22 《生命时报》

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减肥者一定要注意膳食平衡(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)

因此，年轻人脱发可能与肾气不足或血虚有关。如果

减肥单吃果蔬，不吃肉类和主食，必然导致营养不良，不能滋阴补肾、养血荣发。

　　减肥者一旦出现了脱发，必须马上终止错误的减肥食谱，采用平衡膳食。多吃一些蛋白质、脂肪、糖类、维生素以及铜、锌、铁等矿物质含量高的食物。如：瘦肉、蛋类、鱼类、豆类、黑芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等，以养血益肾，恢复体质，促进头发生长。(作者/李惠明)

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