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美体:韩国主妇自创的家务塑身法(组图)(8)
http://www.sina.com.cn 2006年10月19日11:34 申江服务导报

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洗碗时可以练就修长大腿(新浪伊人风采配图)

  洗碗锻炼大腿前侧

  动作说明

    洗碗碟时,不要弯腰,命令自己仿佛坐在空气板凳上一样半蹲。上半身保持直立,微微弯曲膝关节,膝关节弯的越深,大腿受到的负荷越大。

  要点:挺胸防止腰部承受负荷,每隔3-5分钟休息一下。

  家务运动最佳时间:饭后1-2小时,身体运动最轻松。比如早上9:00,下午15:00,晚上21:00。尤其晚饭后,做完家务运动后,可以洗一个热水浴,让肌肉放松。(作者/璞素)

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